Kvällens benpass!
Ner på gymmet direkt efter jobbet som vanligt. Idag fick jag köra mitt schema ensamt. Träffade dock Lina och fick tjata lite.
Blev ett hårt och intensivt pass med kort vila mellan seten. När man har musik i öronen så kör man bara på. Ökade vikterna i både sumosquats och raka marklyft sen även på Cable kickbacks. Men körde nog slut på mig för fick sänka på Liggande lårcurlen istället. Men kändes grymt bra idag men skall bli skönt med vilodag imorron hehe.
Kvällens upplägg :
Tors: Baksida lår, rumpa, core
15 min uppvärmning på cykel
Sumosquats 8 reps * 5 set
Raka marklyft 8 reps * 5 set
Sumomarklyft 8 reps * 5 set
Höftlyft 8 reps * 5 set
Cable kickbacks 8 reps * 5 set
Liggande lårcurl 8 reps * 5 set
Hip abduction 25 reps * 3 set
Focus on your performance!
Min lyckokänsla fick extra boost ikv med först underbar kommentar här på bloggen och sen sån fin feedback av en i personalen nere på gymmet. Att resultaten av slitet på gymmet börjar synas mer och mer. Jag är så taggad av slut resultatet efter dessa tolv veckor. Snart har en tredjedel gått redan!
Älskar att man börjar få synliga axlar trotts man fått köra rehab och som idag när man inte änns kört axlar.
Väl hemma ikväll hade maken som vanligt redan fixat kvällens caseinpudding med smak av vanilj och sen på med blåbär och sötmandel. Riktigt mumsigt. Smakar typ blåbärspaj och vaniljsås.
Dessa kompressions byxor från Dcore är ju bara så sköna. Känns som en extra hud bara. Köpte dem för halva priset på www.fitnesslifestyle.se :).
Nu blir det att hoppa in i duschen och sen sova. Ni får ha det så bra.
// Linda
