Axelrehab
Ikv var det axlar, bröst och cardio på schemat. Då jag inte är helt bra i vänster armen blir det återigen rehab men kändes så mycket bättre idag. Så vågade mig på lite tyngre vid axelpress och det funkade. Men stannar nog vid den vikten nästa vecka med. Bättre att skynda långsamt så att säga. Men i det stora hela så kändes passet riktigt bra ikväll, till min stora lycka då axlar är ett av favoriterna att träna ;).
Kvällens upplägg så it såhär iaf:
Tis: Axlar, bröst, cardio
15 min uppvärmning på crosstrainer
Sittande axelpress med hantlar 8 reps * 5 set
Axeldrag med stång 8 reps * 5 set
Hantellyft åt sidan 8 reps * 5 set
Face pulls med rep 8 reps * 5 set
Pullovers 8 reps * 5 set
Hantellyft åt sidan 25 reps * 3 set
20 min intervaller på cykel (30 sek max, 30 sek aktiv vila)
Den sista med hantellyft åt sidan är ju hemsk. Underbar men ändå hemsk. För det är ju en övning iaf som tömmer ur det sista orken totalt i en. Axlarna surrar sådär härligt när man sen satt på cykeln hehe.
Inte bästa bilden idag men börjar komma fram mer och mer muskler på ryggen nu. I love it!
Cardion var ju som sagt cykel intervaller igen.. Fy längtar fan till löpningen imorron haha. Har ju den turen att först gymma med Mikaela och efter styrkan så tar hon barnen och leker med dem medans jag kör mina 40min löpning med. Så även i morgon får jag hela eftermiddagen ihop med familjen. Sån lycka!
Efter passet ikväll blev det 15min i solariet med. Såå skönt!
Väl hemma väntade en vaniljpudding med blåbär och sötmandel. Men det bästa var nog maken som väntade :*.
// Linda
