Linda Dyplin

I natt var jag gräsänka då mannen min är i London och barnen hos mina föräldrar då jag jobbar hela helgen. Var riktigt frusen när jag kom hem inatt så två duntäcken och en tjock filt har fått värma mig när min egna kamin var i ett annat land ;). Men denna super långa sovmorgonen som jag hade planerat blev det inget med. Fast låg till halv nio iaf. Men Moen (en av katterna) skulle prompt komma och gosa och lägga sig typ på mitt ansikte så fick mysa lite med honom innan man gick upp för att fixa frukosten.

 

Då var det söndag igen och det var dags för veckans formcheck. Vikten har fortsatt neråt men måtten börjar stanna upp lite nu. Jag har nog nått "målet" (om man nu kan kalla det så och i mål kommer man väl aldrig).

 

15/11 - 22/11

Lår: 59,5 - 59 =-0.5cm

Rumpa: 199 - 99 =-0cm

Byst: 87,5 - 87,5 =-0cm

Arm: 30 - 30 =-0cm

Vad: 36,5 - 36,5 =-0cm

Midja: 74 - 74 =-0cm

Vikt: 74.1kg - 73.4kg =-0,7kg

= totalt -8,9kg och -31cm

Igår var jag på middag hemma hos Patricia med några andra från hennes onlinecoachning. Riktigt trevligt var det. Innan jag begav mig hemmåt gjorde vi en ny kalipermätning för att mäta kroppsfett %. Vid dietstart låg jag på ca 30%, igår hamnade jag på ca 17% !?! Jag kan verkligen inte smälta det.

(Fakta taget från nätet, länk hittar ni HÄR)

Vad är en bra mängd kroppsfett?

Diagram för kvinnor och män när det kommer till kroppsfett procent, dessa värden är allmänt accepterade och kan skilja sig mellan olika idrotter.

                           Man      Kvinna

Essentiellt fett:    2-4%     10-12%

Idrottare:             6-13%   14-20%

Fitness:              14-17%   21-24%

Acceptabel:        18-25%   25-31%

Överviktig:          26%+     32%+

Som det står kan det ju självklart skilja sig från olika idrotter. MEN faktum kvarstår, att jag nu ligger i kategorin idrottare, athlet, you name it. Jag känner mig inte som det. Jag känner mig ännu tjock. Jag hittar ännu massa fett på min kropp. Så nu börjar min största utmaning någonsin, att acceptera mig själv och inse att jag nått mitt mål. Jag är INTE TJOCK. Nej jag vet att alla hela tiden sagt det till mig numera att jag är smal och att jag inte skall gå ner mer i vikt. Men min hjärna har inte hängt med. Det gör den inte än. Jag intalar mig själv nu att kalipermätning bara är bluff att den omöjligt kan stämma. Ändå är den utsedd till att vara en bra mätning. Och % mängd hit od it, faktum kvarstår att jag har minskat 13% på dessa veckor, 8.9kg fett har jag fått bort. (Tänker inte skriva tappat för jag har inga planer på att hitta dem igen;) ).
Nej så nu skall träning och kost läggas om med mindre cardio och mer mat samt fokus på mer muskelbyggnad och få en balans i vardagen. Det är nu mitt nya liv. Viktnedgång är nu ett minneblott. Skrämmande? OHJA! Men jag litar fullt ut på Patricia och det skall bli spännande detta.

I morses testade jag även att baka en ny proteinrulltårta med smak av choklad och kokos! Hade dock ingen whey protein så fick bli gjord på kasein istället. Så fick ta lite extra äggvita för kasein sväller så mycket mer än whey.

Här kommer dagens recept med näringsinnehåll med:

330g äggvita
40g Bodyscience kasein Double rich chocholate
11g kakao
10g riven kokos
250g kokos kvarg